こんにちは、千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

「なんか毎日だるい…」
「寝ても疲れが取れない」
「やる気が出ないし、頭もボーっとする…」

そんなふうに感じている方、実は多いんです。
この時期の“なんとなく不調”の正体──それは、**夏の「自律神経の疲労」**かもしれません。

特に50代前後の女性は、ホルモンバランスの変化とも重なって,より不調が出やすい時期。

自分では気づきにくい“自律神経疲労”、まずはチェックしてみましょう。

✅自律神経が疲れているサイン【7つのチェック】

 1. 朝起きてもスッキリしない
 2. 寝ても途中で目が覚める／寝つきが悪い
 3. 日中もずっと眠く、だるい
 4. お腹の調子が不安定（便秘・下痢）
 5. 急に不安になったり、イライラする
 6. 肩こり・首こりがなかなか取れない
 7. 呼吸が浅く、ため息が増えた

いくつ当てはまりましたか？

3つ以上なら、自律神経の疲労サインが出ている状態です。

なぜ夏に自律神経が乱れるの？

原因は意外とシンプルで──
この時期、私たちの体は「気温差・湿度・冷房」によって自律神経がフル稼働してしまうんです。

・外は激暑、室内は冷え冷え
・夜も気温が下がらず熟睡できない
・湿度で呼吸が浅くなる
・冷房で内臓が冷える → 腰や背中が重だるくなる

知らず知らずのうちに、
交感神経（ONモード）と副交感神経（OFFモード）の切り替えがうまくいかなくなり、
常にアクセルを踏んだままのような状態に…。

このままだと、どんな不調につながる？

放っておくと──

・不眠、食欲不振
・首肩こり、腰痛
・ホットフラッシュの悪化
・めまい、耳鳴り
・便秘や頻尿、冷え

といった症状が、慢性的に続いてしまいます。
「年齢のせいかな…」と思っている体調不良、

実は**“夏の自律神経疲れ”が原因**ということも。

整体的におすすめのケア3選

背中と肋骨まわりを緩める

→ 呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。

内臓の冷えを取る

→ お腹まわりをあたためたり、冷たいものを控えることで
　　 腰痛・だるさの原因も減らせます。

股関節や足首を軽く動かす

→ 筋肉と血流が動くと、リズムよく交感神経→副交感神経に切り替わります。

自律神経にも“お休み時間”を

「なんとなくだるい」「寝ても疲れが…」それ、ただの“夏バテ”じゃないかもしれません。

忙しい毎日の中でも、深呼吸をしたり、10分だけストレッチしたり、
自分の体に“ひと息”をあげてください。

自律神経が整えば、呼吸も睡眠も内臓もラクになります。
あなたの毎日が少しでも軽く、心地よくなりますように。