整体の効果を持続させるには

めぐわ整体院代表の牧野です。

今回は整体の施術を受けた後の過ごし方についてお伝えしたいと思います。

せっかく整体に行っても、その後の過ごし方が間違ってしまうと効果が台無しになってしまう事もあります。また、整体の施術を受けて逆に痛くなってしまったり、不調を感じて不安になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

まずは整体後のお体の状態について説明させていただきます。

【整体後の体の状態】

整体の施術を受けた後は、だるくなったり、眠くなったり、あちこちが痛くなることがあります。

これは大量に血液が動くために感じる疲労感です。

身体に溜まっていた不要な老廃物を体外へ排出しようとしたり、固まっていた筋肉が一気に解放されるので関節可動域が広がり、身体が変化に追いつけずに起こる反応です。

これらは身体が良い方向に向かう時の反応なので、ご安心ください。

頭痛や倦怠感が続くこともありますが、普段通りの生活を送っていれば２〜３日で自然と落ち着いてきます。

過労や睡眠不足があると特に起こりやすいです。

例えば当院の施術では、２km走った後くらいの血流の変化がありますので、こういった反応は至極当然ともいえます。

どうしても不安なときは、一人で悩まず施術を受けた場所に連絡して相談してみて下さいね。

【施術効果を持続させる３つの方法】

①水を飲む

整体の施術を受けると体に溜まった不要な老廃物を外に出そうとする作用が促進されます。

老廃物は可能な限り体外へ排出したほうが、体の回復も早くなります。

その働きを助けるために水をたくさん飲みましょう。お茶やコーヒーなどではなく「水」です。

お茶やコーヒーは、カフェインや余計な物質が含まれているので、体の中に水分が吸収されず、そのまま通過してしまいます。

また、カフェインなどを摂取すると交感神経が優位になってしまい、体の回復効果が薄くなってしまいます。施術後は副交感神経が優位になり、リラックスできている状態なのでそれを阻害してしまう飲み物は避けるのがベストです。

水を飲むことによって、身体からスムーズに疲労物質や老廃物といった症状の原因物質を体外に出すことができるので、体の回復効果を促進してくれます。

施術後の痛みやだるさ、揉み返しを予防する効果もあります。

②睡眠をとる

施術を受け帰宅したら、昼寝ができる場合は布団に直行して寝てしまいましょう。

９０分が眠りのサイクルなので、起きる必要がある方は９０分、１８０分、２７０分後に目覚ましをかけるとベストです。

施術後しっかり眠る時間がない方は、少しでも身体を休めるようにしましょう。

５分、１０分でも横になるとそれだけでも施術効果が変わります。

③軽い運動をする

施術を受けた後は体が軽く感じる方も多いと思います。だからといって無理して激しい運動をしてしまうと悪化してしまう事があるので注意が必要です。

施術を受けた後は筋肉がほぐれて関節の可動域も広がっているので軽いストレッチや体操などを行うのはおススメです。

無理してやってしまうと、逆に身体の負担になってしまうのであくまでも「軽く」でお願い致します。急性の症状で痛みが強い方は無理してやらず、安静に過ごしましょう。

また、いつもより正しい姿勢がとりやすくなるので、意識して姿勢を正すのも筋肉や関節の運動につながります。正しい姿勢を維持するのはすぐにでも出来るので、なるべく姿勢を正して過ごしてみましょう。

注意深く観察しよう

整体の施術を受けた後は、筋肉が刺激で疲れたり、老廃物を外に出そうとする反応が起こるので、いつもより少し注意深く体の様子を観察してください。

この記事に対してのご質問やご感想がありましたら是非、牧野までお問い合わせお願い致します。