千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日もブログをご覧になって頂いて誠にありがとうございます。

3月に入って、「暖かくなったから」「夏に向けて痩せたいから」など、様々な理由で運動を始める人が増える季節ですね。

しかしその一方で「運動を始めてもどうせ続かない自分」にまたまたがっかりしたという人も多いですよね。

運動が続けられないのはなぜ？

適度な運動をして、しっかりと睡眠をとって、食事は腹六～七分目程度にする。

そして、整体で体を整える！健康の基本ですね。

これらを行っていれば不調や痛みに悩むことは大幅に減り、元気に毎日を過ごすことができます。しかし、「そんなこと言われなくてもわかってるよ！」なんて思った方もいるのでは。

睡眠や食事、整体に通うことはある程度きちんとできていても、運動に関してはどうしても続かないという人が少なくないようです。

ジム通いやウォーキングに取り組んでみては継続できず断念してしまう、ということが数回続いて自分が嫌になってしまったというお声もお聞きします。

確かに、運動を継続するのは向き不向きがあります。もともと運動が好きで、運動による高いリフレッシュ効果を実感しやすい人にとっては、運動習慣を身に付けることは難しくなく、むしろ簡単でしょう。

でも、忙しい方や面倒くさがりの方、もともと運動が好きではない方などにとっては、毎日コツコツ運動するということは苦痛でしかないですよね。

小さな一歩が大きな成長に

運動習慣を身に付けようとしたけど失敗した、体に良いことをしたいのに続かない・・そんな方に知っていただきたいのが「スモールチェンジ」という考え方です。

健康のために何かしようと思っても続かないのであれば、それはもしかしたら「健康のため」という捉え方が心の重荷になっているのかもしれません。

ですから、そこまで深く考えず、普段のちょっとした事をちょっとだけ変え、大きな効果ではなく小さな一歩を踏み出すということを意識してみてください。

例えば、通勤や通学の際の歩くスピードを少しだけ上げてみるのも小さな一歩です。

エスカレーターに4回乗るのだとしたら、そのうち2回を階段にするというのもOK。

一日１本の缶コーヒーを飲むのであれば、無糖のものにしてみてもいいでしょう。

コツはあなた自身がやってみたいと感じ、そして継続できそうだと自信を持てる行動を選ぶことがとてもとても重要です。

その小さな一歩が、5年後10年後の体を変えてくれることは牧野が保証します！

ぜひスモールチェンジで小さな一歩から取り組んでみて下さい。

日記みたいな感覚でSNSに投稿したり、スマホのメモに残すと後で成果が見れて、より取り組む姿勢が前向きになりますよ。

では今日のブログは以上になりますので、記事に対してのご質問や感想は、お気軽に公式LINEから牧野までお願いいたします。

では、また次回お会いしましょう！