千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

この時期は例年、テレビやネットの広告で「夏までに痩せたい！」というコピーを見かけますよね。夏の前に痩せて、冬の間に太らないようにすれば済む話ではありますが、そう簡単にはいかないのが人間というもの。さて、今年もダイエットを頑張りましょうか・・！！

いろんなダイエット方法がある中で、今回おススメするのは水中運動です。

お近くにプールがある方はぜひお試しください。

水中運動は心と体に良い効果

水中運動には様々なメリットがあります。まず、浮力が働くため関節への負荷が減りますので、膝や腰を痛めやすい方には適していると言えます。そして、水の抵抗があるため、陸上で運動するよりも効率的にカロリーを消費できます。そのほかにも、足の下の方の深い所ほど高い水圧がかかるため自然と血行が促されてむくみが解消する、体温よりも水温の方が低いので体温維持のためにカロリーが消費される、などもあります。

何より良いのが、心への効果です。無重力に近い状態になるために心拍数が安定し、副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。それにより精神的に軽くなり、気分良く運動することができるのです。

水中に潜ったときのコポコポという水の音も心地良いですよね。このように水中運動は、体と心に嬉しい効果をたくさんもたらしてくれます。

圧倒的デメリットはやはり・・

メリットがあるものにはデメリットもある・・ということで、水中運動のデメリットも考えてみました。浮力が働いて体への負担が減ることで、体への負荷がかかってこそ丈夫になる骨に刺激が与えられない、という指摘があります。つまり骨を丈夫にするためには、水中運動だけで日常の運動すべてをまかなうのではなく、陸上の運動、特にジャンプを含んだ体操も同時に行うと、尚良いということです。

そしてきっとこのデメリットにより水中運動に踏み切れない方が多いのではないかと思うのですが、正直「面倒くさい」ですよね。プールに行って、着替えて、休憩時間を挟みながら運動をして、体を拭いて、髪を乾かして・・　確かにやることが多いですね。

でも光熱費が上がっている昨今ですから、今日のシャワー代が浮いたと思えばラッキーだとも言えますし、夜に泳げば、帰ったらそのまま布団に直行できます。面倒を上回るメリットをひねり出して考えてみましょう。

継続的にプール通いをしてみては？

市区町村やスポーツクラブのHPを見れば、アクアウォーキングや水中エクササイズのクラスが開催されているかを確認することができます。

自分の意志だけで継続するのは難しそうだと感じたら、お金を払って定期的にやってみるのも一つの手です。

夏が来る前に、メリットが多く効率的な水中運動でボディメイクをして、理想の愛されボディを手に入れましょう！

今日のブログは以上になりますので、記事についてのご質問や感想は、お気軽に公式LINEから牧野までお願い致します。

では、また次回お会いしましょう！