こんにちは、千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日は千葉駅に出る用事があり、少し街を歩いてきました。

普段と違う場所を歩くと、ふとした段差や人の流れの中で、自分の歩き方や姿勢に意識が向く瞬間があります。

その「無意識のクセ」。

実は、先週だけで5人もの女性が「股関節の痛み」で来院され、

その背景に共通していたのが“日常の動作の偏り”でした。

股関節は“ねじれ”に弱い

股関節は、骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ、人間の体の中で最も深い場所にある関節です。

球状の構造で、大きく動かせる反面、ねじれやズレの負荷にはとても弱いという特徴があります。

例えば──
 • 椅子に座るとき、いつも同じ足を上に組む
 • 片足に体重をかけて立つ（お子さんの抱っこや台所仕事中など）
 • バッグを片方の肩にばかりかける
 • 足をクロスして立つ

これらはすべて、骨盤の左右差を生み、股関節にねじれを起こす動作です。

40代は、筋力の低下が始まり、代謝も落ちやすくなる年代。
そこに“左右差”が重なると、股関節周囲の筋肉が緊張しやすくなり、痛みが出やすくなるのです。

「動かしにくさ」は、痛みのサイン

来院された方の多くが、最初はこう言います。

「歩いているときに足の付け根がツンと痛む」
「立ち上がるとズキッとする」
「階段の上り下りで違和感がある」

この段階では、まだ“本格的な痛み”ではないかもしれません。

でもこれは、股関節の動きが制限されはじめたサインです。

実際に検査してみると、骨盤が前に傾いていたり、腸腰筋という筋肉（腰から股関節をまたぐインナーマッスル）が緊張していたり、足の長さに左右差が出ているケースも少なくありません。

放っておくと、痛みは腰や膝、そして反対側の股関節へと波及していきます。

「整えてから動く」が40代からの体づくりの基本

よく、「運動で筋力をつけた方がいいですか？」と聞かれます。
もちろん大切ですが、歪んだまま動くと、逆に痛めてしまうこともあるのです。

だからこそ、まずは「整える」ことが先。
股関節や骨盤の位置を正しく調整し、全身のバランスをリセットすることで、動きやすくなり、
日常の負担も減っていきます。

気づいた今がベストタイミング

股関節の痛みは、「そのうち良くなるかな」と我慢しているうちに、動くことそのものが億劫になってしまうケースも多いです。

でも、体は必ず変われます。

適切に整え、正しく使えば、年齢に関係なく快適に動ける状態を取り戻せます。

「最近ちょっと股関節が動きづらいな」
「股関節の同じ場所ばかりが痛くなるな」
そんなサインを感じたら、ぜひ一度チェックにいらしてください。

体が整うと、心までスッと軽くなりますよ