千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日もブログをご覧になっていただいて誠にありがとうございます。

今日は「朝からスムーズに仕事する方法」ということでお伝えします。

なぜ、このお話をするのかというと、患者様との会話の中で朝は体が固まっている感じがして、頭も中々働きづらくて、仕事が手につかないというご相談を受けました。

そこで今日は朝から仕事がスムーズにできる３つの習慣というのをご紹介したいと思います。

①コップ1杯の水を飲む　　白湯でも可

人間の身体は眠っている間に脱水状態になっている。冬ならなおさら乾燥しています。

必ずうがいで口をゆすいでから水を飲むようにして下さい。寝ている間に口内には大量の雑菌が繁殖しています。

口内は感覚神経が数多く集中しているところなので、水を飲むことでそれらを刺激して脳と体のスイッチを入れることができます。

②首筋に熱いシャワーをかける

睡眠時に副交感神経優位だったリラックス状態から、熱いお湯を首にかけることで一気に交感神経優位に切り替えることができます。朝にシャワーに入る習慣がない人は温めた蒸しタオルを首筋に当てることも同様の効果が得られます。

交感神経は覚醒時に強まります。すぐに脳や体を目覚めさせたい、あさイチから大事な案件やプレゼンがあるなど朝からテンションをあげないといけないときはとても有効な方法です。

③血糖値が上がりにくい朝食をとる

菓子パンなどの血糖値が高い物を食べてしまうと「血糖値スパイク」が起き、血糖値の乱高下が起きてしまいます。体内にインスリンが分泌され血糖値を下げようとして、急激に眠気が襲ってきます。

血糖値は緩やかに上げていくのが理想的です。

なるべく糖質を避けた朝ごはんにする。白米、パンは避けて、サラダやみそ汁、果物にする。

納豆や豆腐の植物性タンパク質がおススメ＝アミノ酸が豊富で疲労回復効果がありので前日の疲れをひきずらないようにできます。

今日お伝えした、朝の3つの習慣というのをぜひ実践していただいて、ご自分のコンディション維持に役立てていただければと思います。

今日の記事は以上になりますのでご質問等や感想、記事のリクエストがありましたらお気軽に公式LINEから牧野までお願い致します。

ではまた次回お会いしましょう。