千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日もブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

冬から春にかけては、体調不良を感じる人が８割近くいると言われています。心身共に調子が狂いやすい時期で、特に精神面は、年度の切り替わりの忙しさや新生活スタート、花粉症などの様々な外的ストレスにさらされてしまいます。それが原因で落ち込んだり、イライラしたり、疲れやすさを感じたりしがちで、不安定な時期です。

今のうちに正しいストレス解消法を見つけておきましょう。

誤ったストレス解消法とは

ストレス解消法と聞くと、どんな事を思い出しますか？

やらなきゃいけない仕事を放置してサボりまくる、食べたいものを欲望に任せて食べまくる、好きなお酒を飲みまくる、寝て起きてぐうたらする、などなど・・　どれか一つくらいはどなたでもしたことがあると思います。また、家族や友人に当たり散らす、SNSで書き込みをする、なんていう方がこの記事の読者の中にもいるかもしれませんが、良くないですよねー。

これらの巷でよく耳にするストレス解消法、実は大半が間違いなのですよ！

どんな点が間違っているのか？あなたにはわかりますか？

ストレスをさらに増やしていない？

仕事の残業が終わらない、人間関係、金銭面の不安感から来るもの、体調不良、家族関係などなどストレスの原因は人それぞれですが、いずれにしてもストレスをなくすには、「原因が改善される」「原因から距離を置く」「自身のストレス耐性をアップさせる」しかありません。それなのに、ヤケ食いをしたりお酒におぼれたりして体調を悪化させたり、はたまた人の悪口を言って対人関係にますます亀裂を入れるようなことをしていては、ストレスがさらに増えるだけです。

今後さらなるストレスにさらされることのないように、適切な対処をすることが正しいストレス解消法です。「そんなことができるならとっくにやっているよ！」と感じた人も、せめてストレスを悪化させるような問題行動は控えましょう。

ストレス解消の3つのポイント

では、ストレスの原因を改善させる効果的な行動に取り掛かる前に、どのように心を落ち着かせたらいいのでしょうか。ポイントは3つです。

１つ目は、何事もやりすぎないこと。

食べ過ぎ、飲みすぎ、寝すぎといったことはしないようにしてください。

2つ目は運動を取り入れること。

軽いストレッチや体操で構いませんから、体を動かして血液を循環させ、リフレッシュ効果を感じ取って、身体をリラックスさせてください。

そして3つ目は、静かな時間を持つことです。

スマホもテレビもゲームも遠のけて、パソコンも見ず、静かな場所で自分の心と向き合う時間を持ちましょう。

この3点を守るだけで、心も体も軽くなるのが実感できるはずです。

メンタル的に落ち込みやすい方は、今の時期からこれらの方法を意識してストレスをため込みすぎないように対策していきましょう。新生活を気持ちよくスタートできると良いですね。

では今日のブログは以上になりますので、ご質問やご感想はお気軽に公式LINEから牧野までお願いいたします。

ではまた次回お会いしましょう。