その猫背！反り腰が原因かも？

千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日もブログをご覧になっていただいて誠にありがとうございます。

今日は猫背についてお話したいと思います。タイトルは「その猫背！反り腰が原因かも？」という事でお伝えしていければと思います。

猫背だから肩がこる？

どうしてこのお話をしていくのかというと、先日いらっしゃった患者様で肩こりと猫背で悩んでらっしゃる女性の患者様がいらっしゃいました。

「先生、私猫背だから肩が痛くなるんですよねー」とお話をしてくれたのですが、お体を診させていただくと猫背は猫背なんですけど反り腰から猫背になってしまっていたんですね。

これはご本人は気づいていなくて、初めて言われましたという事でした。でもこれは意外と知られていないですが非常に多いケースです。

そこで今回は同じように猫背や肩こりで悩んでらっしゃる方に向けて、「反り腰から猫背になってしまう原因と対策法」をお伝えさせていただければと思います。

まず反り腰の方は骨盤が前に傾いて体は前かがみになってしまっています。その状態だと前に倒れてしまうので腰を反ってバランスをとります。そうすると今度は体は後重心になるので、背中を丸めて首と頭を前に出してバランスを保とうとする。これで猫背が完成してしまいます。

治していくには根本の骨盤の前への傾きを治す必要があります。

骨盤が前に傾く原因は

骨盤の前側の筋肉が硬くなって縮んでいる＝大腿直筋

腰や背中の筋肉が硬くなり縮んでいる＝広背筋

これらが硬くなってしまっていることで骨盤が前に傾いてしまいます。

また、骨盤の後ろ側の筋肉とお腹の筋肉がうまく使えていないので弱くなっています。

ハムストリングスや腹横筋を鍛えていく、意識させていく体操が必要です。

まずはこれから

反り腰のチェック＝壁に立って腰に手を入れてみる。握りこぶしがすっぽり入ったら反り腰認定。

ストレッチと体操は動画でお伝えしています⇒https://youtu.be/VsK1iVr8vS8

今日お伝えした大腿直筋と広背筋のストレッチと、ハムストリングスと腹横筋を意識させていく運動をやっていただけると反り腰が解消され、それに伴って猫背も解消することができます。

また、ご質問等や感想、動画のリクエストがありましたらお気軽に公式LINEから牧野までお願いいたします。

では今日のブログは以上になりますので、また次回お会いしましょう。