お肌が若返る！油のかしこい摂り方

千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今回は衝撃の「油話」(あぶらばなし)です。

みなさんは体にとって「良い油」と体にとって「悪い油」があることをご存じですか？

最近は油の事を特集している雑誌やテレビもよく見かけるので、「オメガ３」とか「オメガ６」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。

普段意識していない方は肌荒れだけでなく、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病になってしまう可能性大です！油を変えて若返りを実現しましょう。

油の種類と効能

・血圧を下げる　　　　　　　　　　　　　　　

・血液をサラサラにしてくれる　

・炎症・アレルギーを抑える　　　　　　　　

・発がん性を下げる　　　　　　　　　

・精神を安定させる　　　　　　　　　　　　　　　　　

・発育を促進させる　　　　　　　　　　　　　　　　　

・便秘解消に効果的　　　　　　　　　　　　　　　　

・血圧を上げる

・血液を固める

・炎症・アレルギーを助長する

・発がん性を上げる

・精神をイライラさせる

・発育を阻害する。

・便秘になりやすい

皆さんがよく摂っているのは、オメガ６と言われる油がほとんどです。効能を見ていくと、どうみてもオメガ６の方が体に悪そうですよね。逆にオメガ３の油を摂っている方は非常に少ないです。

理想の割合はオメガ３：オメガ６＝１：４と言われています。

これだけ聞くとオメガ６をたくさん摂らないといけないと思いますよね？

ところがどっこいです！！

現代日本人の食生活ではなんと！１：５０になってしまっています！

これは外食やコンビニ食が増えてしまうとさらに跳ね上がります！

いかに我々がオメガ６を摂り過ぎているか！という事ですね。

なるべく揚げ物や脂っこいものを控えていただき、オメガ３の油を食生活に取り入れていきましょう。最近では亜麻仁油やえごま油はスーパーでも買えますので、ぜひお買い求め下さい。

オメガ３は熱に弱い油なのでサラダや温野菜にそのままかけたり、みそ汁やおひたしにかけるのもおススメです。