歯の健康に気を付けていますか？

千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日は以前にもこのブログで書きましたが、オーラルフレイルについてお話しします。

あなたはいつまでも若々しく元気に過ごすために、どんな工夫をしていますか？

運動や病院、健康診断の受診などはパッと挙がると思いますが、ではお口のケアはどうですか？

こんな自覚症状はありませんか？

「8020運動」など、歯の健康を守ろうという働きはよく耳にしますが、お口の健康とは歯に限ったものではありません。あなたは最近、こんな自覚を持っていませんか？

・ものを食べたり飲んだりするときに、むせることが増えた

・食べこぼしを指摘されることが増えた

・硬いものを食べるのがおっくうに感じるようになった

・滑舌が悪くなってきたような気がする

・抜けた歯、治療が必要な歯を放置している

若い頃は元気に飲み食いできたのに、このような状態になってくるとだんだん食べること自体が憂鬱になったり、食欲が低下したりしてしまいます。

そして、体力が落ちる、軟らかいものを選んで少ししか食べないから、ますます誤嚥のリスクが高まる、といった悪循環になって身体的フレイル（虚弱）につながっていきます。

お口の機能低下に注目した概念として「オーラルフレイル」という言葉が近年着目されています。お口の健康を守ることは、全身の健康を守ることに直結しているのです。

オーラルフレイルの人はそうでない人と比べて、数年以内に身体的フレイルを発症するリスクや、死に至るリスクが数倍高いと言われています。怖いですよねー。ちょっとでも「ん？」と思うことがあったら、早めに対処しましょう。

まずは口の中をよく見てみてください。

虫歯を放置していませんか？歯が欠けたり、抜けたりしていませんか？この機に定期的な歯科検診を受けることも検討しましょう。

義歯がある人は、今の自分のお口にちゃんと合っているかも見てもらってくださいね。

そして、楽しい気持ちでコミュニケーションを取り続けられるよう、滑舌の訓練をしましょう。

おススメは「パパパパ…」「タタタタ…」「カカカカ…」「ララララ…」と「パタカラ」の各音を連続で言うパタカラ体操、そして「らな」と「らぬ」を繰り返して言うらならぬ体操です。

若い人でも滑舌をよくするのに効果的ですから、ぜひやってみてください。

お風呂に入りながらでも、車を運転しながらでもできますが、結構難しいので気長に毎日コツコツ継続して挑戦しましょう。

では今日のブログは以上になりますので、また次回にお会いできるのを楽しみにしております。