千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。
今日は四十肩、五十肩の痛みを解消する体操についてです！
四十肩、五十肩は痛みの程度には幅があって、例えば、「つり革につかまっているときに痛い」とか「洋服を着替えるときに痛い」とか、酷い方だと「痛くて、痛くて夜も眠れない、寝返りする時にちょっと肩が動いただけで激痛が走る」という方もいらっしゃいます。
症状に結構幅があるのですが、症状の酷い方でも出来る体操になりますので参考にしてください。
四十肩、五十肩が起きる原因
四十肩・五十肩が起きる原因は、肩関節の中で上腕骨のスライドが正しく出来ていない事です。
ガツッとぶつかってしまっています。内側に肩が入って巻き肩になってしまうと正しい動きができない状態です。このような場合は肩甲骨も回旋できていない人が多いです。
痛みを解消する体操
バランスを取るために痛くない方も左右両方やって下さい。
肩〜腕を外に開いていく体操３種類
１ 反対側の手で外に開いていく。
２ 肘を後ろに引いていく。
３ 肘を体につけて外に開いていく。
寝る前にやっていただけると、次の日の朝に肩が動きやすくなっているはずです。
毎日実践して頂ければ、必ず痛みは解消できますので根気よく続けていただけたらと思います。
詳しくは、YouTubeチャンネル「めぐわ整体院セルフケア教室」も見て下さい。
今回の記事に関するご質問は公式LINEから牧野までお気軽にお願い致します。
ではまた次回のブログでお会いしましょう。
