千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分にあります、めぐわ整体院の牧野です。

今日もブログをご覧になっていただいて誠にありがとうございます。

今日は「風邪を早く治すビタミン」についてお話ししたいと思います。

急に寒くなってきて風邪をひく方が非常に増えていますね。今年はマイコプラズマ肺炎も大流行しているという事で、不安な毎日を過ごしてらっしゃる方も多いかと思います。

今日はそんな皆さんに向けて、免疫力を上げる食べ物、特に白血球のマクロファージを活性化する食べ物についてお伝えしたいと思います。

免疫力とは？

免疫力とは細菌やウィルスといった体の侵入者に対し、攻撃して排除する抵抗力のことを言います。もちろんその中でも重要なのは白血球です。

白血球の中でも最重要はマクロファージ（貪食細胞）＝細菌やウィルスをむさぼり食べてくれる。

マクロファージを活性化させることで風邪を早く治すことができます。

マクロファージを活性化させるには免疫ビタミンLPSリポポリサッカライド(日本語ではリポ多糖)が最も有効だと言われています。

他にもヨーグルトに含まれる乳酸菌やキノコ類でもマクロファージは活性化されるが、免疫ビタミンLPSが活性化能力は一番高いと研究結果で発表されています。

LSPを多く含む食べ物

LPSは土の中や海の中に多く存在しています。

代表的な食材は以下

玄米＝お米の外側胚芽の部分に多く含まれる。精製された白米より、玄米がおすすめ。

皮付き根菜類＝レンコン、ジャガイモ　皮の部分に多く残っている。なるべく皮をむかずに。

めかぶ＝海藻類には多く含まれるが中でもめかぶは群を抜いて多い。

ほうれん草＝根菜類にも多く含まれるがほうれん草は多い。

よりたくさん摂取したいなら有機栽培や無農薬、オーガニックのもの、より自然に近い形で作られたものを選ぶのがおススメです。

今回お伝えした、免疫ビタミンLPSを多く含む食べ物を日常の食生活に取り入れていただければ風邪を早く治して、免疫力を高めていくことができますので、ぜひ実践してみてください。

また、ご質問等や感想、記事のリクエストがありましたら公式LINEから牧野までお気軽にお願い致します。では、また次回のブログでお会いしましょう。