腰痛が治らない… 絶対にダメ！自宅での５つの習慣。

千葉県習志野市京成大久保駅徒歩5分のめぐわ整体院の牧野です。

今回は腰痛についてのお話しです。

私も過去に経験がありますが、腰痛の方、非常にたくさんいらっしゃいますよね。

「家で気を付ける事とか、やってはいけないことはありますか？」と患者様に良く質問されているので、その答えをお伝えさせていただきます。

１.うつ伏せで寝る

うつ伏せで読書やゲームをすると腰が過度に反ってしまい痛みを引き起こす原因になります

のでＮＧです。

体の軸が安定しないので危険です。座って履く方が安全です。

無理に前屈みになってしまっているので非常に危険です。膝を少し曲げた方が安全です。

前かがみは腰に負担をかけます。腰は本来前湾していますので前かがみは逆の動作になるので、

痛めやすいです。

ぐらぐらして骨盤が安定しないので、良い姿勢のキープが難しいです。

以上の絶対にやってほしくない５つの習慣に気を付けて生活して頂くことができれば、

ぎっくり腰や腰痛を予防していく事に繋がります。

ぜひ実践してみて下さい！